11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

不管是分享白天各自发生了什幺有趣的插曲,或者倾诉内心深藏已久的想法,与另一半共度睡前时光,可以说是一天中非常重要的事,倘若下面这11件事有列入你们的必做事项中,表示你们真的很爱对方,往后感情也只会增加不会减少喔~

 

1.手机调成静音

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

良好的睡眠需要绝对的安静,这时把手机调成静音,并避免放在枕头旁边,免得被手机辐射影响健康,如此照顾对方睡眠品质的举动,相信另一半一定能明白自己的用心良苦!

 

2.放下手边工作

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

工作的事情就留在工作的时候烦恼吧!一旦回到甜蜜的家,就应该放下工作上的烦心事,专心和对方培养感情,这样也能帮助你放鬆心情,暂缓工作压力喔!

 

 

3.和你的伴侣同一时间上床

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

每个人的睡眠时间不同,也可能习惯在不同时间上床睡觉,但有心理学家做过研究,情侣或夫妻若能在相同的时间上床、入睡,可以帮助他们增进彼此感情。

 

4.保持规律作息

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

每天保持规律的作息,让你的大脑适应每日固定的睡眠时间,往后只要时间一到,大脑就会自动释放出想睡觉的讯号,这样一来失眠问题也会减少,让身体正常进行细胞修复,维持健康状态。

如果能另一伴一起维持这良好习惯,也能使彼此关係更稳定、安全感更加倍喔!

 

 

5.睡前内心话时间

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

心理学家建议,睡觉前可以花几分钟讨论彼此内心的真实想法,不用真的提出什幺立即的解决办法,只要在过程中真心倾听对方内心的心声,感受对方的情绪起伏,这能让另一伴知道你有多幺在乎他、理解他。

 

6.切记不要吵架

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

睡前聊天的话题可要选对!不要让双方在一天的结束前还抱着恶劣的心情入睡,不仅会影响睡眠品质,隔天起床心情也会持续低落,对彼此没有一丁点好处!

 

7.让孩子睡别的房间

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

心理学家表示,主卧房是属于夫妻两人的私密空间,除了偶尔发生孩子半夜做恶梦来找爸妈哭哭以外,其余的时间要让孩子睡在别的房间,这样夫妻之间才能保持亲密,半夜做害羞的事也才不会被打扰。

 

8.不要和宠物同床

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根据美国堪萨斯大学(University ofKansas)的研究显示,和宠物同床的民众当中,高达63%的人有睡眠不足的问题,为了避免这个情况,必须狠下心拒绝毛小孩爬上爸妈的床才行!

 

 

9.睡前禁止菸酒

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

有的人习惯睡前小酌一杯,但这可能会让你的睡眠週期因此变短,因为人体为了要消化酒精,必须消耗比平时睡眠更多的能量,这会让你隔天起床心情变糟,得不偿失啊!

 

*而睡前习惯吸菸的人也要小心,因为香菸中的尼古丁可能会导致失眠喔!

 

10.帮对方马杀鸡一下

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

睡前帮对方按摩,可以缓解工作时累积的疲劳,尤其常坐办公室的人更容易有肩膀僵硬和痠痛的小毛病,这时如果来个马杀鸡,肯定非常舒服~

 

 

11.别忘了睡前的拥抱和亲吻

11个「大大增进感情」的睡前小举动!最后一件事很多情侣都忽略

最后千万别忘了给你最爱的人一个温柔的拥抱,以及一个甜蜜的亲吻,这样的小动作不仅可以让对方感到放鬆,还能感受到来自伴侣的正面能量,藉此提升安全感。

 

失眠是现代文明病,如果你有睡眠方面的困扰,可以看以下的贴心小叮咛:

 

*中午过后不喝咖啡

 

*早上早一点起床

 

*睡前不要吃零食

 

*买好一点的床具来帮助入眠

 

*週末不要睡午觉

 

*把手机、电脑等所有电子产品放在卧室以物的地方

 

*保持房间空气流通

 

*睡前泡个热水澡

 

*试着在晚上九点前结束工作

 

*睡前不要喝太多水

 

这11件事不但能增进彼此感情,还能帮助改善睡眠品质,简直一石二鸟,各位有情人都达成了吗?快分享给你们的另一半知道吧~

 

 

来源:brightside