每当上、下楼梯时，膝盖会出现卡卡的、微痛感吗？造成原因跟身体进入老化和肌肉不足有关。或是喜爱跑步但在缺乏热身及防护的情形下进行跑步，则会带来俗称「跑者膝」的髌骨股骨疼痛症候群，拖久了会导致腿部肌肉紧绷、膝盖髌骨发炎受损外，还可能会长出骨刺。
若想要避免髌骨间的软骨磨损严重，除接受治疗及复健外，自我肌力训练更是不可或缺，在研究也显示，透过肌力训练或伸展运动来改善膝盖疼痛是最有效的，不但有效提升运动表现，还能使行动更得宜、减少运动伤害发生的机率。
首重训练部位为大腿前方的「股四头肌」以及后方臀部的「臀中、大肌」。前者透过肌肉收缩，帮助膝关节的活动趋于稳定 ; 后者则是帮助我们在走路、跑步时保持身体姿势稳定且推进向前，并避免骨盆歪斜的情况。
快来跟着影片一起来进行以下3种运动吧～
1.浅蹲运动
2.踮脚运动
3.阶梯运动
斗南分局古坑分驻所警员张书铭于昨日值班时，受理一对夫妻欲至古坑乡华山地区住宿，因手机没电又迷航找不到
位于云林古坑的罗莎玫瑰庄园园区佔地约6000多坪，包括大型室内温室花园及户外玫瑰花园， 园内蒐集超过
一名年迈老翁于昨日晚上7点左右，外出后欲返家时发现电动车没电，因曾中风身体行动缓慢，且又逢大雨，古坑
国内不少传统渔村，正等着人们将她们发掘成生态之旅的其中一站，而槟岛南部末端的班台亚齐（Pantai
在你的生活中何时会看见木乃伊呢？是历史课本？恐怖电影？又或是热闹的万圣节？印象中的木乃伊总是带着古老
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在古埃及时代，各式各样的动物都具有一定意义，除了是当时农民、艺工、司祭和统治者的粮食外，也是宗教上
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华硕 ASUS ZenWatch 2 悠游卡錶带特别款，正式在台上市！并同时推出「帅气运动咖」、「有氧清新蓝」两种不同錶款提供大家选购，组合内含橡胶及真皮材质(悠游卡晶片錶带)两种錶带，配戴出门便不需要特别携带钱包或悠游卡，就可以在任何支
华硕今天 (4/14) 宣布新一代智慧手錶 ASUS ZenWatch 3 悠游卡錶款正式推出，即日起于 ASUS Store 及全台各大实体通路同步贩售，建议售价为 NT$ 7,990 元。全新 ZenWatch 3 悠游卡錶款，内含２款
华硕全新发表的智慧手錶 ASUS ZenWatch 3 除了改採圆錶设计，追求高质感路线之外，还针对智慧穿戴装置的痛点进行优化。ASUS ZenWatch 3 搭载高通专为穿戴装置设计的 Snapdragon Wear 2100 四核心处理
很遗憾，ZenWatch 2 只是在发表会上稍作展示，具体的功能、价格和发售资讯还要等到 9 月份的 IFA 大会才能得知。iFanr 在发表会现场的同事说，华硕的 ZenWatch 2 现在是“只许看、不许摸”。有着“主场优势”的华硕，在
智能手錶唔应该係高科技玩意，而係融入用家打扮同生活嘅配件，华硕ZenWatch就係用以上思路设计嘅智能手錶，物料花过心思，配以弧形不鏽钢机身，以及真皮钢扣錶带，造型比较符合传统。可能係因为造型取胜，ZenWatch都比人贵少少，要$1,99
在2014IFA中，台湾品牌ASUS展出一款外型典雅的智慧型手錶，与多数以运动为外型的穿戴式装置方向不太相同，ZenWatch具有名錶一样的外型，而在后来Apple所推出的AppleWatch样貌，也与ZenWatch有些神似。ZenWat
