消除肩颈痠痛,这样按才爽快!(快tag朋友学密技帮你按)

消除肩颈痠痛,这样按才爽快!(快tag朋友学密技帮你按)

肩膀痠、脖子僵、背部痛!被科技绑架的低头族们、久坐又用脑过度的上班族们,肩颈不舒服是每天面对的必要功课。肩颈按摩,就是要别人帮忙案才会舒服呀!

隐舍资深美疗师Peggy传授5步骤,教你如何能拥有疗癒双手,精準到位抢救如铁板般的肩颈。学起来,帮爸爸妈妈心爱的人舒压一下!

要按到拳拳到肉,招招精準,简单的大方向要抓住!

消除肩颈痠痛,这样按才爽快!(快tag朋友学密技帮你按)

大椎骨:摸摸自己的颈部,有一块最突出的骨头,大椎骨的位置在这里。

肩胛骨:最简单精确找到的方法,将左手放在右肩上,会发现上背部有一块骨头突出来,骨头旁边称之为骨缝,痠痛累积之处!

产品建议:使用按摩油或乳液,能让手滑动为基本的使用量,滑不动了,要适时的增加产品喔。

Step1哈啰,按摩开始:双手上产品后,稍微搓揉加热,双手的四指指腹以安抚滑动的方式,稍微下压施力,由颈部滑至双肩,再由双肩滑回颈部,来回约3~5次。

此步骤的目的在于让肌肤有滋润度秀秀肩颈,也有「要準备开始啰」向对方身体打招呼的涵义。

消除肩颈痠痛,这样按才爽快!(快tag朋友学密技帮你按)

Step2放鬆小菱形肌:找到大椎骨后,从旁边为起点,双手拇指指腹「以下压后,稍微往后推」的力道,推到肩胛骨旁的骨缝(不要碰到骨头),依痠痛状态,可重複多次。

消除肩颈痠痛,这样按才爽快!(快tag朋友学密技帮你按)

用脑的上班族们,常常会因为肩颈太痠痛,痠到某一天头就痛起来!关键是风池穴太紧绷!

Step3掰掰偏头痛:找到颈椎两侧的凹陷处,从大椎骨旁为起点,用右手双指沿着凹陷处往上顶到风池穴后,左手辅助以手腕顶住对方额头,开始加深风池穴的揉按力道。

消除肩颈痠痛,这样按才爽快!(快tag朋友学密技帮你按)

补充:若感觉不到凹陷处,还能这幺找:以「完骨(耳垂后方突出的骨头)」、「脊椎」为界线,靠完骨约1/3处即是让人「有感」的按摩处喔!

上背痛的祸首,在于大菱形肌超级紧,将肌肉完全纠结在一起。

Step4放鬆大菱形肌:从大椎骨旁的肌肉为起点,双手指腹以「下压往旁推滑」的力道,由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨缝,按摩完箭头处的肌肉範围,可重複多次。

消除肩颈痠痛,这样按才爽快!(快tag朋友学密技帮你按)

补充:如果怕肩胛骨不好找,可以请对方将手放在肩膀上,让肩胛骨突出,就能更清楚了解位置啰。

肩膀像铁板一样硬,有一点一定要揉按!

Step5舒适的肘击:颈根部&肩峰(有一块突出的骨头)的连线的中间点为肩井穴,是肩膀最僵硬之处,能使用手肘的力量(请参考右上角图),将手肘靠在该点上,运用身体的力量,施以往下压的力道(手肘不要滑开),停留约10秒后放开,再往下压,重複数次。

消除肩颈痠痛,这样按才爽快!(快tag朋友学密技帮你按)

当然,全身的按摩是最能全面地放鬆,推荐隐舍「温感舒眠」护理120分。

→月见草按摩油:精油成分让肌肉放鬆,按摩力道更深层而不痛

→独家热敷:仿若「移动式小蒸箱」,背、腹、颈暖呼呼

→加强低头族痠痛点手技:肩胛骨、斜方肌压力大释放

→腰腹臀启动活力:紧绷腰臀按摩,肌肉更纤长+ 妇科穴点揉按

全面加强低头族「放不了的肩膀」、缓和久坐族「软不了的腰臀」、柔软久站族「鬆不了的双腿」、纾解用脑族「绷绷绷的头皮」、放鬆紧张族「胀鼓鼓的腹部」。

※图片+文字:Vogue 美人会 - 隐舍

(完整文章请看VOGUE.com)

延伸阅读

「我的指甲会变色!」好疗癒、好好玩的温感凝胶

请问美甲师!皮肤黑、皮肤黄...怎幺挑指甲油?(附:零滤镜零修图试色照)

太浪漫了!梦幻乾燥花指彩,把花季留在指尖上

更多精彩报导,详见《VOGUE网站》

※本文由VOGUE杂誌授权报导,未经同意禁止转载。